Как развить осознанность быстро и просто? В этой статье мы расскажем про эффективный способ развития осознанности с помощью аяваски. Результаты подтверждаются научными исследованиями.
Как развить осознанность с аяваской
Обретение осознанности подразумевает обращение к опыту человечества и пребывание в состоянии непредвзятого восприятия, усиленного интереса к событиям окружающего мира и открытости к восприятию нового (Kabat Zinn, 1990; Bishop, 2004; Baer, 2006).
Этот процесс дает возможность человеку обрести способность восприятия другой реальности и раскрыть в себе весь объем человеческих возможностей. И в этом деле аяваска – это лучший ответ на вопрос о том, как развить осознанность.
Преображающее духовное воздействие аяваски
“Преображающее духовное воздействие напитка аяваска, приготовляемого из растений амазонских джунглей, вероятно происходит из его способности достигать состояния осознанности”, – отмечают исследователи, длительное время занимавшиеся изучением Аяваски.
Их исследовательская программа началась с анализа изменения уровня осознанности от однократного сеанса общения с Аяваской (Soler, 2016) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26612618
Исследование изменения уровня осознанности после приема аяваски
“В процессе проводимых исследований была дана оценка человеческих возможностей, зависящих от уровня осознанности, перед приемом аяваски и после приема. Было установлено, что после употребления напитка резко повышаются все три показателя осознанности: децентрализация (decentering), означающая способность объективно воспринимать собственные мысли и духовные переживания, становясь на точку зрения стороннего наблюдателя (Fresco, 2007); отсутствие оценочных суждений (объективное осознание) и бесстрастное, в отсутствие эмоциональной реакции восприятие мыслей, чувств и повседневного опыта (Baer, 2006).
Как развить осознанность: повышение показателей после аяваски
Следующее исследование с применением магнитно-резонансной томографии позволило определить, что в течение двух месяцев после сеанса общения с аяваской, в сознании человека сохраняется высокая степень децентрализации (объективности), а в головном мозге продолжают происходить те же метаболические процессы, которые наблюдались в период приема аяваски (острый этап) (Sampedro et al., 2017)”.
За три десятка лет появилось множество методик обучения людей технике обретения осознанности. Самое распространенное применение этого состояния разума – борьба со стрессом с помощью осознанности. Существует традиционная обучающая программа MBSR, рассчитанная на двухмесячное обучение, которую активно используют в психиатрии для лечения невротических заболеваний. Программа предусматривает обучение осознанности с помощью дыхательных упражнений, сеансов медитации и йоги, а также применение принципов осознанности в повседневной жизни (Kabat-Zinn, 1990).
Сравнение аяваски и традиционной обучающей программы MBSR
Ученые сравнили уровень осознанности после обряда общения с Аяваской и уровень осознанности после тренировок по программе MBSR.
Следует учесть, что участники научного эксперимента, проходящие обряд общения с аяваской, не были ориентированы на обретение осознанности, и не прикладывали усилий в этом направлении. Опыт психоделики они согласились получить по причинам, не имеющим отношения к целям, которые преследовали организаторы эксперимента. Ни один из участников не предполагал целенаправленно развивать собственную осознанность.
Те, кто записался на стандартную программу MBSR для развития навыков внимательности, имели сильную мотивацию к развитию осознанности.
Участники общения с Аяваской принимали напиток раз в неделю четыре раза.
Эксперимент проводился в полутемной комнате в присутствии экспериментаторов для регистрации данных исследования и на случай необходимости оказать помощь. Участникам разрешалось лежать, сидеть, слушать музыку, беспрепятственно выходить из комнаты. Эксперимент продолжался 6 – 8 часов. Участники отвечали на вопросы опросников до начала эксперимента и спустя 24 часа после его окончания.
Участники эксперимента по программе MBSR на протяжении восьми недель участвовали в еженедельных тренингах, продолжавшихся по 2,5 часа. Тренинги включали стандартные упражнения по методике MBSR (Kabat-Zinn, 1990). За восемь недель участников обучали трем методам обретения осознанности:
1. Путем “сканирования тела” достигается фокусировка внимания на каждой части организма, при этом любые ощущения воспринимаются с точки зрения стороннего наблюдателя.
2. С помощью упражнений хатха-йоги пробуждается сознание тела. Упражнения включают принятие поз-асан, плавные движения и растяжку.
3. “Сидячей медитацией” достигается осознание ощущений от дыхания, выступающих как якоря. При этом обращается внимание на прочие ощущения, звуки и приходящие на ум мысли.
На период проведения программы всем участникам было предложено совершать попутные упражнения на обретение осознанности в процессе выполнения повседневных обязанностей: прогулок, приема пищи, уборке комнат они должны были стараться осознавать свои действия, ощущения и возникающие при этом чувства.
Участники эксперимента получили видеозаписи уроков проведения медитативных упражнений, которые им на протяжении их участия в программе исследований необходимо было ежедневно выполнять в течение 45 минут во время пребывания дома. В промежуток между пятым и шестым этапами для некоторых из участников был организован «день молчания».
Исследования подтвердили, что как напиток Аяваски так и тренинги MBSR положительно влияют на обретение человеком осознанности с тем различием, что MBSR специально предназначена для узкоспециализированных целей обретения осознанности, а общение с Аяваской обычно направлено на более широкие цели, и достижение осознанности – всего только одна из комплекса проблем, которые она решает.
У каждого человека свои причины войти в контакт с растениями силы, что коренным образом отличается от целей, преследуемых участником психологического тренинга. Потому и результаты общения с аяваской более фундаментальные.
Исследователями были также сделаны измерения степени роста безоценочного восприятия у участников общения с аяваской, и оказалось, что полученные данные совпадают с аналогичными данными, которые были получены ранее в 2х экспериментах по однократному употреблению аяваски (Soler et al., 2016; Sampedro et al., 2017).
Ученые получили следующие результаты в процессе исследований:
1. Используемые ныне научные пути усиления внимания и осознанности не могут считаться единственными в своем роде, и единовременный опыт употребления аяваски может дать не меньшие результаты, чем продолжительные и дорогостоящие упражнения. Вместо того, чтобы в течение многих лет обретать осознанность, участвуя в различных тренингах, лучше достичь того же эффекта за несколько встреч с аяваской.
2. Данные экспериментов подтвердили, что усиление внимания в ходе тренингов MBSR в общем доказало свою эффективность по развитию способностей к осознанности. В то же время применение аяхуаски ведет к спонтанному усилению некоторых аспектов «принятия». Понятие «принятия» – означает в психологии качество сознания, достигаемое путем медитации осознанности и в ходе психотерапии на основе осознанности. Развитое в человеке принятие ведет человека к достижению безоценочного отношения к жизненному опыту, мыслям и эмоциям, объективному и бесстрастному взгляду «со стороны», даже если они причиняют боль. Принятие – один из основных этапов в достижении осознанности.
3. Общение с аяваской влечет психологические изменения, которые сохраняются на протяжении продолжительного периода после прохождения «острого» этапа в общении с растением – Аяваска будет вам поддержкой и учителем еще долгое время после знакомства с нею.
4. Отказ от субъективного мышления один из основных результатов влияния аяваски, чем объясняется пролонгированное действие растения после окончания ретрита-знакомства. Это означает, что аяваска навсегда реформирует ваш образ мыслей путем глубокой перестройки нейронов мозговых структур.
Оригинал:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5869920/
Другие статьи об аяваске:
Способны ли нервные клетки восстанавливаться? Мнени учёных и Аяваски
Растение чакруна: мистический опыт, наука и загадочный ДМТ
Аяхуаска и наркотики. Что говорят ученые?
Больше научных данных в рубрике Наука нашего блога. В том числе предлагаем почитать про целительные ретриты и Аяваска ретриты в Перу.
