Как повысить гибкость ума без сильного напряжения? Читайте эту статью и вы узнаете!

Что помогает героям в фильмах проходить ловушки из постоянно меняющих направление лазерных лучей? Гибкость тела.

Такой же изменчивостью обладает и стандартная современная жизнь (если вы, конечно, живете не в джунглях).

Чтобы тебя не “прижарило”, да и просто, чтобы эффективнее достигать цели, также необходима гибкость — только когнитивная, то есть гибкость ума.

Наш ум заточен на разные типы мышления. Способность в нужный момент переключиться между ними и обеспечивает необходимую эффективность в постоянно меняющихся условиях вокруг.

Если человек, напротив, когнитивно ригидный, негибкий, то он будет постоянно сталкиваться с этими подвижными лучами-условиями.

И будет постоянно, весь в ожогах и шрамах, жаловаться, что: “Иван Иваныч – козел, а пятый отдел задолбал менять вводные!”.

В то время как более умственно гибкий человек пройдет в ритме танца через препятствия и станет молодцом!))

Если продолжить сравнение, и рубильник, отключающий разом эти лучи, по умолчанию — отсутствует, то развитие когнитивной гибкости становится ключевым навыком сегодняшнего дня.

Итак, семь строчек в сухом остатке, что же такое когнитивная гибкость:

• способность быстро переключать внимание и типы мышления при смене ситуации — держать нос по ветру и перестроиться, не упираясь рогом в привычное;

• уверенный переход на новые мысли и суждения, если того требует смена ситуации, не цепляясь за старые и неэффективные, каким бы железобетонными они не казались;

• любознательность, пытливость;

• способность мысленно обтекать объект, воспринимать его целостно, что позволяет относится к нему безоценочно, видя суть, а не свою интерпретацию;

• умение “видеть” одновременно несколько (или все) возможные варианты развития ситуации и решения всех альтернатив в заданной задаче.

• умение, наоборот, быстро вычленять из массы только то, что нужно и значимо в данный момент для решения конкретной задачи;

• возможность эффективно действовать в стрессовых ситуациях, избегая фокуса на факторах стресса — та самая “холодная голова” среди всеобщей паники.

Кто виляет собакой…

Еще одна очень занятная вещь, которую обеспечивает когнитивная гибкость — управление ходом мыслей.

Да, того самого любимого занятия нашего мозга.

И все бы ничего, и ход мысли нам нужен, но как же это мешает, когда все в голове “заело, зажевало или зависло” на одной и той же мысли. И это занятие уже неэффективное — жрет много энергии, а толку никакого.

Умея же “гнуть свою линию”, в стиле Скарлетт О’хара “я подумаю об этом завтра” (или вообще никогда), вы освобождаете себе кучу времени, а главное — энергии и внимания, на более нужные в данный момент вещи.

Управление мыслями — едва ли не основная суперспособность человека, которую нужно стремиться развивать и удерживать в оперативном доступе.

Объективная же сложность в том, что нейронные связи имеют привычку крепко закладываться именно в направлении этих ненужных мозговых кручений.

А крепкие нейронные связи просто так, одним “хочу” не перестроить.

Пути получить гибкость ума

Тут есть три пути, как в сказке.

Первый — долго, нудно и когнитивно-поведенчески долбить новую тропу, не давая ни кванта энергии старой, что прям сложно, хотя и осуществимо.

Второй — организовать себе острое ощущение или бурную эмоциональную реакцию и под это дело быстро сформировать себе новый нейронный путь. Уже лучше, но есть риск не разобраться и сформировать опять не тот путь, а далее см. п.1.

Да и экстрим себе быстро не организуешь и на все пустые мысли его тоже не напасешься.

Третий путь — все-таки принять помощь тех, кто “шарит” лучше и быстрее, ввиду наличия другого восприятия и глубины осознания — обратиться за помощью к растениям.

Послевкусие аяхуаски: улучшенная внимательность и когнитивная гибкость

Исследование Мерфи-Бейнер и Соар, 2020 подтверждает способность аяхуаски повышать внимательность и когнитивную гибкость в период “послесвечения” (подострый период, начиная с 24 часов после приема) предполагая, что оба момента могут быть возможными психологическими механизмами, связанными с психотерапевтическими эффектами аяхуаски.

Простыми словами — Аяваска прерывает поток ненужных мыслей, учит переключать мышление и использовать его эффективно и гибко.

Как она это делает? Поверьте — делает. Переключает что надо и куда надо, активирует кровоток где надо, замыкает и размыкает, как нам и не снилось.

Ученые подсмотрели с помощью SPECT (компьютерная томография с однофотонной эмиссией — нейровизуализирующее исследование) и увидели много интересного и про кровоток, и про переключение и “разговоры”между разными частями мозга, и про количество нейрометаболитов.

Для тех, кому интересно, в какой части мозга и что светилось – смотреть Сампедро и др, 2017

Для тех же, кто готов не рассматривать картинки, а действовать напрямую и улучшать когнитивную гибкость — вам к нам, в Дом Аяваски.

Бэд-трип, роль фасилитатора, мифы об аяваске и другие статьи о влиянии аяваски на ум: